什么是洗冷水澡的最佳方法？

在我成长的过程中，我不得不在洗澡前打开热水器，有时当天色已晚，你真的没有时间去做。这里有一些建议可能会有帮助。

我先假设任何热水源都是不可用的，而且你的心态是太冷了！

步骤一–与冷水媾和

好吧，你不喜欢冷水，最好的办法是说服自己，让自己相信它不是太冷。

这就像进入一个冰冷的游泳池，如果你把脚浸泡在里面一会儿，你就会更容易进去。

当你早上醒来的时候，你的体温感觉比较低，因为你还没有吃过早餐，这是一件好事，因为这让你更容易融入到看似怪异的冷水中。保持水的流动，慢慢地从身体的四肢，一直到脸部。你的脸部是你最害怕的部分，所以要留到最后，等你感觉到体温下降后再洗。把水桶装满一半，然后把你的脚和手浸泡在里面。然后慢慢地开始把冷水倒在手上，然后继续进行。

还有一件事可能会有帮助，那就是在你身上有一条毛巾。一条毛巾，你可以把它浸泡在水里，然后在你的身体上挤压一下，会有帮助。

在你的身体冷却几分钟后，屏住呼吸，踏入淋浴间，一进入淋浴间，不要退缩！的飞跃是最难的，飞跃之后，就会变得成倍的容易。

同样的，当你准备好了，反复从桶里拿很多水，然后倒在自己身上。你开始做，不要停！

第三步—尽快完成

第三步–尽快完成

记住，一旦你进入其中，就没有回头路了，没有必要再从头开始做整个过程。所以，不断地给你泼冷水，坚持做下去，就会变得轻松很多。只有当你需要用肥皂或洗发水的时候才暂停短暂的休息。

**洗身体的时候要分小段洗，躯干一次洗，脚一次洗，手一次洗等等。洗完后，拿一条新鲜的毛巾，用它把自己抱紧，*

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我在生活中已经做了几百次我提到的确切程序，当然我喜欢我的热水，但只要有意愿，就有办法。

几年前，我有意识地决定开始洗冷水澡。我并没有采取冷水澡的方法 我会先洗一个普通的淋浴，但不是热水澡。在我洗完后，我会打开冷水，站在冷水下**几秒钟。

几周后，我能够用冷水洗掉肥皂。几周后，我又用冷水洗掉了肥皂和洗发水。从那以后，我就一跃成为了完全用冷水洗澡的小跳。现在，我喜欢上了，我发现冷水澡比热水澡更让人神清气爽。

我从来没有想过冷水澡会让人感到愉快，但现在我知道，冷水澡肯定是很愉快的。

我继续建议你打开花洒，在胸前喷少量的水，然后迅速进入浴缸淋浴区，

解析：

这少量的冲击力告诉你的大脑你已经接触到了冷水，但告诉它不要因为这少量的水而担心。然后，当你快速进入淋浴时，大脑已经知道你面对的是冷水，但直到它意识到这股水流其实更大、更强，你已经用身体接触到了很多冷水，已经习惯了。

的窍门是，水其实并不冷，只是一种感知（而这种不适感其实是大脑为了保护你快速进入冷水而产生的，以免你的体温迅速下降）。越 “冷 "的水越容易失去体温，不适感越强。我经常洗冷水澡，用冷水洗了几十次后，随意进入冷水澡，连刺痛感都没有。

自从今年4月到日本后，我几乎每天都要洗冷水澡。起初因为不知道如何开启热水，现在因为习惯了，所以才会洗冷水澡。

这是我在处理热水供应被切断（不管是什么原因）时使用的技巧。我这样做的依据是，你需要先处理你身体上比较敏感的部位，然后其他部位就会比较容易。开始时只允许很小的水流，让身体的其他部位不接触到冷水， 2. 2.先让水与手接触，让你对水的冰冷程度有一个准确的概念，然后将一些水涂在上臂上。一旦你觉得舒服（足够了），然后让你的头发接触到水（如果你是洗头的话）。 4.增加水的流量，将部分水溅到身上。 5.这将是最不愉快的部分，因为暴露在冷水中的表面积会急剧增加。 5.这时你必须要干脆就去做，或者退缩，因为这几乎是不归路。假设你已经按照到目前为止的所有步骤进行了，那么对你的身体的冲击将是最小的。 6.假设你已经按照到目前为止的所有步骤进行了，那么对你的身体的冲击将是最小的。做你需要做的事情，把身体弄干净，然后出去让自己暖和起来。

过去我的效果很好，我很想看看其他人对这个特殊的技巧有什么看法。

这里是 启发你的东西。这段视频是一首印度语电影中的歌曲。前几句歌词大致翻译为：

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

这句话之后，这首歌就和这个问题无关了。

我觉得这种情况永远不会改变，主要是因为我们西方人习惯了在大量的水里洗澡，浪费了大量的水，而你不需要太多的水来清洁自己。

我的方法是先进入冷水中浸泡一秒钟，然后在湿润的皮肤上涂抹肥皂，然后再跳入水中，尝试着把肥皂全部去除。

我发现效果最好的是模仿浇灌胸口的方法和爱上冷水的方法，

1. 处理休克

2. 把主要的肢体放在IE手臂或腿上，习惯了水

3.屏住呼吸，挺起胸膛，投入到水里去

祝你好运！

在下冷水之前，做一些运动或锻炼：）俯卧撑、立定跳、腹肌……….你的身体会变得更温暖，你会更容易承受这冰冷的水。

就我个人而言，我是哺乳动物潜水反射的忠实信徒，每当我要在冰冷的泳池里游泳或者用冷水澡的时候，我都要先把脸泡在水里，然后才会勉强感觉到冷。

我在阿尔卑斯山的一个小木屋里呆过一段时间，唯一的水源来自于附近一条小河的管子。

头几天，我觉得水的温度在零度以下。某个懒洋洋的日子，我决定直接使用管子，结果我的肌肉立刻瘫痪了。这是我一生中唯一的一次，因为我害怕窒息，因为我在20秒左右的时间里都没能微风。于是我换了个策略，先用脚，然后慢慢往上爬，我发现更难了。于是我又换回了冰冻自己的策略，我认为这样的策略没有那么难受，因为几秒钟后你就不再感觉到冷了。为了缓和冲击，我先在脸上和胸口涂上一些水。

总结一下–对我来说，洗冷水澡的最佳策略是 “慢慢地向上"，不那么冷的水是 "慢慢地向上"，很冷的水是 "自己冻着自己"（当你有心脏问题时，你肯定要避免这种情况）。

首先，从脚趾到头部开始洗冷水澡，这样做，你会花一半的时间模拟冷水带来的冷水，然后测试水是否还冷，如果冷，就把温度调高一点，直到身体感觉舒适，然后，只需5分钟就可以完成洗完，这样你就可以勉强忘记洗澡，用冷水洗的时候，几乎可以瞬间减少恐惧感。