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什么是洗冷水澡的最佳方法？
这是一个大多数人可能从来没有想过的问题，因为这是一个每天都会发生的事情。但对于我们很多人来说，比如我自己，在西方文化中长大，拥有更多的现代便利设施的人来说，去没有热水的地方洗澡可能是一个相当大的调整，也许比学习使用新型马桶还要困难。有的人害怕它们，有的人对它们不以为然。
有哪些生理、心理或生理上的技巧可以使冷水澡更愉快？
这是一个大多数人可能从来没有想过的问题，因为这是一个每天都会发生的事情。但对于我们很多人来说，比如我自己，在西方文化中长大，拥有更多的现代便利设施的人来说，去没有热水的地方洗澡可能是一个相当大的调整，也许比学习使用新型马桶还要困难。有的人害怕它们，有的人对它们不以为然。
有哪些生理、心理或生理上的技巧可以使冷水澡更愉快？
在我成长的过程中，我不得不在洗澡前打开热水器，有时当天色已晚，你真的没有时间去做。这里有一些建议可能会有帮助。
我先假设任何热水源都是不可用的，而且你的心态是太冷了！
好吧，你不喜欢冷水，最好的办法是说服自己，让自己相信它不是太冷。
这就像进入一个冰冷的游泳池，如果你把脚浸泡在里面一会儿，你就会更容易进去。
当你早上醒来的时候，你的体温感觉比较低，因为你还没有吃过早餐，这是一件好事，因为这让你更容易融入到看似怪异的冷水中。保持水的流动，慢慢地从身体的四肢，一直到脸部。你的脸部是你最害怕的部分，所以要留到最后，等你感觉到体温下降后再洗。把水桶装满一半，然后把你的脚和手浸泡在里面。然后慢慢地开始把冷水倒在手上，然后继续进行。
还有一件事可能会有帮助，那就是在你身上有一条毛巾。一条毛巾，你可以把它浸泡在水里，然后在你的身体上挤压一下，会有帮助。
在你的身体冷却几分钟后，屏住呼吸，踏入淋浴间，一进入淋浴间，不要退缩！的飞跃是最难的，飞跃之后，就会变得成倍的容易。
同样的，当你准备好了，反复从桶里拿很多水，然后倒在自己身上。你开始做，不要停！
**洗身体的时候要分小段洗，躯干一次洗，脚一次洗，手一次洗等等。洗完后，拿一条新鲜的毛巾，用它把自己抱紧，*
**
我在生活中已经做了几百次我提到的确切程序，当然我喜欢我的热水，但只要有意愿，就有办法。
几年前，我有意识地决定开始洗冷水澡。我并没有采取冷水澡的方法 我会先洗一个普通的淋浴，但不是热水澡。在我洗完后，我会打开冷水，站在冷水下**几秒钟。
几周后，我能够用冷水洗掉肥皂。几周后，我又用冷水洗掉了肥皂和洗发水。从那以后，我就一跃成为了完全用冷水洗澡的小跳。现在，我喜欢上了，我发现冷水澡比热水澡更让人神清气爽。
我从来没有想过冷水澡会让人感到愉快，但现在我知道，冷水澡肯定是很愉快的。
我继续建议你打开花洒，在胸前喷少量的水，然后迅速进入浴缸淋浴区，
解析：
这少量的冲击力告诉你的大脑你已经接触到了冷水，但告诉它不要因为这少量的水而担心。然后，当你快速进入淋浴时，大脑已经知道你面对的是冷水，但直到它意识到这股水流其实更大、更强，你已经用身体接触到了很多冷水，已经习惯了。
的窍门是，水其实并不冷，只是一种感知（而这种不适感其实是大脑为了保护你快速进入冷水而产生的，以免你的体温迅速下降）。越 “冷 "的水越容易失去体温，不适感越强。我经常洗冷水澡，用冷水洗了几十次后，随意进入冷水澡，连刺痛感都没有。
这是我在处理热水供应被切断（不管是什么原因）时使用的技巧。我这样做的依据是，你需要先处理你身体上比较敏感的部位，然后其他部位就会比较容易。开始时只允许很小的水流，让身体的其他部位不接触到冷水， 2. 2.先让水与手接触，让你对水的冰冷程度有一个准确的概念，然后将一些水涂在上臂上。一旦你觉得舒服（足够了），然后让你的头发接触到水（如果你是洗头的话）。 4.增加水的流量，将部分水溅到身上。 5.这将是最不愉快的部分，因为暴露在冷水中的表面积会急剧增加。 5.这时你必须要干脆就去做，或者退缩，因为这几乎是不归路。假设你已经按照到目前为止的所有步骤进行了，那么对你的身体的冲击将是最小的。 6.假设你已经按照到目前为止的所有步骤进行了，那么对你的身体的冲击将是最小的。做你需要做的事情，把身体弄干净，然后出去让自己暖和起来。
过去我的效果很好，我很想看看其他人对这个特殊的技巧有什么看法。
这里是 启发你的东西。这段视频是一首印度语电影中的歌曲。前几句歌词大致翻译为：
(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.
(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.
(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?
(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.
这句话之后，这首歌就和这个问题无关了。
在下冷水之前，做一些运动或锻炼：）俯卧撑、立定跳、腹肌……….你的身体会变得更温暖，你会更容易承受这冰冷的水。
我在阿尔卑斯山的一个小木屋里呆过一段时间，唯一的水源来自于附近一条小河的管子。
头几天，我觉得水的温度在零度以下。某个懒洋洋的日子，我决定直接使用管子，结果我的肌肉立刻瘫痪了。这是我一生中唯一的一次，因为我害怕窒息，因为我在20秒左右的时间里都没能微风。于是我换了个策略，先用脚，然后慢慢往上爬，我发现更难了。于是我又换回了冰冻自己的策略，我认为这样的策略没有那么难受，因为几秒钟后你就不再感觉到冷了。为了缓和冲击，我先在脸上和胸口涂上一些水。
总结一下–对我来说，洗冷水澡的最佳策略是 “慢慢地向上"，不那么冷的水是 "慢慢地向上"，很冷的水是 "自己冻着自己"（当你有心脏问题时，你肯定要避免这种情况）。