首先，你有医生的诊断书吗，有说明这个问题的信吗？这可能是有用的，我会说到这一点的。
如果你有时间在飞机起飞前拿到信，并有可能拿到处方，医生可能会有一些建议或药物来帮助你应对飞行–让你放松的东西。
你有三次机会尝试换座位。在办理登机手续时，在登机口（问登机口工作人员）和机上–问乘务员或其他乘客是否介意换座位，或者是否有空余座位，如果可以的话，你可以换。乘务员甚至可能会让你在他们不用座位的时候，让你使用他们的座位。向他们出示医生的信（如果你有的话）可能会有帮助，但这并不是必须的。不过，请记住，可能是满员的航班，可能不可能满足你的要求—-不要因此而焦头烂额，当然也不要让空姐不高兴，只要求如果有什么变化，让你知道–可能有人没能来，也可能有乘客想换座位（有些人讨厌过道座位！）。这并不意味着晚点去登机口—-事实上，早一点去登机口是为了避免压力，而是等到几乎所有的人都上飞机后再去登机—尽量减少你在飞机上的时间。
分心是好事。看电影（如果你不能看，或者飞机上没有电视，可以带点东西在手机上看）。和你旁边的乘客聊天，问他要吃的或喝的。
有些人声称在飞机上喝酒会有帮助，但可能会增加你的压力，如果你正在服用抗焦虑药物，或者其他药物，最好不要喝酒。估计有35%的人害怕飞行和避免飞行的人是幽闭恐惧症患者](https://travel.stackexchange.com/questions/20171/how-to-prevent-the-passenger-in-front-of-you-from-reclining-without-notice?rq=1)。如果您需要帮助，空乘人员都受过训练，可以处理各种机上紧急情况，包括恐慌症发作。
最后，如果您还没有按照之前的链接，请查看轻松飞行–他们有一篇关于飞行中的幽闭恐惧症的文章。这篇文章是由一位有丰富经验的机长写的，他有一些可靠的建议。
恐惧是真实存在的。我有一两个建议。
我的焦虑来自于被夹在里面，无法按自己的意愿逃跑。中间的座位和靠窗的座位很可怕。托盘桌倒着，膝盖挡住了我的路，任何不舒服的地方都会放大我的恐惧。不要让我开始说什么小吃车停在我这一排旁边的过道上。这是完全的禁锢。无法逃脱。心脏开始跳动起来。你想从座位上跳起来到安全地带。必要时踩在别人的头上。我最大的恐惧就是被困在停机坪上，不知道离自由还有多久。我不能坐过山车，因为我被锁在里面。
建议：
低下头，专注于一本书或手机，什么都可以。看着窗外。尽量避免注意到钉在你身上的障碍物。而抬头看着你面前的人，只会提醒你这个罐子真的有多小。
假装这种近距离的环境很舒服，很温馨，你享受有人在你身边提供保护的安全感。几乎就像依偎在一起。这都是精神上的，所以想想你在寒冷的早晨依偎在床上是多么惬意。将这种感觉与当前的情况进行转换。你喜欢依偎，所以你应该喜欢中间的位置。对吗？这对我来说很管用
Taken your shoes off. 这能给人一种释放和自由的感觉。我穿的是人字拖和短裤，所以没有任何个人限制。
告诉你旁边的人，你有幽闭恐惧症，可能会在一瞬间就得跳到走廊上。这是为了让他准备好把那条大腿挪开。这将安慰你知道障碍物是可以移动的，并愿意（或警告）这样做。另外谈话可以打发时间。而且他可能会和你的情况有关。
早期建立你的腿部空间。人散开来为你的区域增加额外的空间。并避免在你的腿部空间里存放包包。 困了的人就没有那么多精力去工作。如果你累了，你就不那么浮躁，也不容易惊慌。如果你累了，你甚至可能会睡着。