徒步旅行3-4天，应该带什么食物？

很多你需要的东西，你可以在杂货店买到–米饭、面食、土豆干（捣碎或切成片用于 “au gratin"）、香肠，比如意大利香肠和腊肠，不需要冷藏。干果和坚果，即食热的谷类（燕麦片、奶油麦片等），干豆类（尤其是不需要浸泡的扁豆），果酱、蜂蜜和花生酱*可以满足你的很多需求。你会想把东西放进不同的包装中，这样它们可以在你的背包里存活，而且在旅行的时间长短上也能带适量的东西。

我最喜欢的露营早餐是快餐燕麦片。如果你喜欢，可以多加一些葡萄干、红糖或其他干果。早上烧开水，有了咖啡和燕麦片，你就可以准备好漂亮的体力活了。(带一个使用丁烷或液态燃料的轻声炉子–早上的火候太慢了。) 牛肉干***（如果你有脱水机的话，可以在家里做，如果没有的话，也可以在商店里买），再加上干果和坚果，可以满足你一天的零食需求。如果你必须吃午餐，你可以用包子或英式松饼（在一周以上的旅行中，我自己做英式松饼，你的行程很短，所以只需带几包就可以了），再加上奶酪*（"清淡的 "奶酪保存得更好，买几个小的，这样密封的时间比一个大的要长），香肠（不需要冷藏的那种），花生酱，果酱，或者蜂蜜。如果有一天你要爬到一个华丽的观景台，而你知道你想休息一下，那么从杂货店买来的混合汤包可以让你在30分钟的时间里就能吃上一顿美味的午餐。再次是低语灯的炉子和一些当地的水。

第一天晚上的晚餐可以是你那天早上从冰柜里拿出来的肉，用塑料和几层报纸包好。我也做过，拆开后，不光是冷了，中间还有冰晶。煎好后，再像在家里一样，用它煮一些新鲜的素菜。第二天晚上可以试试煎锅里的披萨，用不用冷冻的意大利香肠，一些奶酪，也许还有一些洋葱和你带的其他蔬菜。第三天晚上，围绕着扁豆和米饭做一些素食–我们喜欢Kusherie–或豆子蘸酱，比如无肉的辣辣辣椒配饺子。你也可以在家里的烤箱里把汉堡包肉（煮好的）晒干，用它来做意大利面酱或牧羊人馅料的肉。在你煮淀粉的时候，用毛巾围着热锅煮好的酱料放在一旁–它将保持足够的温度，你只需要一个小炉子。这些需要您带来罐头或干的蔬菜，我选择干的重量和重新水化他们在调味汁或炖菜的权利。有一个伟大的时间!

有多种多样的混合食品，从经典的GORP（"Good Old Raisins and Peanuts"）到更多的更高级的食品，一般来说，为露营而做的脱水食品是最美味的，也是最省力的。

还可以考虑从杂货店里买一些主食。除了更坚硬、更方便的水果和蔬菜（苹果可以保存一段时间，不需要削皮，也不太重；李子、黄瓜和葡萄也很适合旅行），还有一些脱水食品，价格便宜，是很好的露营食品。许多水果都有干的形式，虽然含糖量高，但保存得非常好，而且很轻。小盒的干麦片和大米和豆类混合物是很好的，尽管它们需要额外的水，而且可能需要少量的植物油。如果你不介意面包屑（毕竟它们的味道是一样的），那么它们是个不错的点心选择。此外，经典的S'mores（格拉姆饼干、巧克力棒和棉花糖融化成一个小三明治，在篝火上烤着吃）也很轻巧有趣。在你的篝火上，把水果馅料倒入锅中，并将一些格拉姆饼干碾碎混合在一起。热，和勺子自己一些美味，粘稠的甜点。IMO它总是好的至少有一个可以与你，因为一个可以是一个非常有用的工具，收集，加热，和喝水在紧要关头。如果你没有这些，我强烈建议你投资一套像样的轻量级露营炊具。它给你的旅行增加了一些重量，但使你的整体用餐选择更加灵活，并允许你放弃一些较重的食物选择。

花生酱很好携带。可以用小包装的方式出售，这样你就不需要有一罐子，放在背包里会很轻。花生酱是一种健康的脂肪，会提供蛋白质，让你们继续前进。花生酱可以和你可能带来的任何类型的水果和饼干一起吃，如果你能把它们放进去的话，花生酱也很好。有时我们吃的是普通的，有时我们把它放在一些蜂蜜麦条上。这真的帮助我们在长时间的徒步旅行中继续前进，并在我们体力不支时给了我们能量。

脆皮面包、夏日香肠和硬奶酪。没有可融化的巧克力的能量棒。苹果、黄瓜。葡萄糖片。

如果能生火的话，可能要带土豆、玉米、铝箔纸和罐头扁豆之类的东西。第一天，也要带普通的香肠和普通的面包和香蕉

显然，水壶要装满。一些饮料片，补充一些矿物质和盐分的水。

• 干燥的淀粉类食品。在亚洲的商店里可以买到便宜的 “米汤 "或 "即食拉面 "的小包装。也可以拿一个 "泡沫碗 "包装的，可以重复使用。一顿饭大概2-3包左右。如果有的话，可以这样吃，也可以放进刚煮好的水里。 –Rusk（硬干的二次烘焙面包） -干果 -糖。

经过我在几次4天的徒步旅行中的测试，在那里真的没有商店（也没有其他人类）。

我每年都会去两到三次明尼苏达州和安大略省之间的边界水域。而对于那些被独木舟或徒步旅行的肉类，我总是把头天晚上的（第二天早上的）肉冷冻起来，如果是春天或秋天，可以在第二天晚上再重复一次，预先计划好的，第二天早上以此类推，自然就成了冰箱。

接下来几周要带的肉是腊肠、腌制的腌制香肠、辣香肠、夏日香肠、腌制的腌制和重度熏制的边角肉和培根、干脆的牛肉。我们试过烟熏硬煮鸡蛋，确实能留住。但如果天气温差大，天气凉爽的话，可以把鸡蛋冻住，想冻多少就冻多少，酌情使用，直到打碎一个就不轻松了。我吃了10天新鲜的，但效果确实不一样。

最重要的是，要知道的是，如果你在准备的时候不放心吃，那就不要吃，如果没有必要的话，就不要吃。这应该作为你的饲料、鱼类和主干食物的补充食物来对待。没有一个完全安全的paleo打包餐可以吃几天或几周。而干粮的东西，如果你想在安全的前提下，应该始终是平衡的重点。